第 1:把 KEY 晨起一杯水,身體水平衡 WATER
第 2:把 KEY 右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP
第 3:把 KEY 只吃七分飽,身體自然好 APPETITE
第 4:把KEY 生命在運動中蓬勃EXERCISE
第 5:把KEY 音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
第 6:把 KEY 常吃豆,可長壽BEANS
第 7:把KEY 跟菸、酒說再見 VICES
第 8:把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX
第 9:把 KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
第 10:把 KEY ! 勤用腦,防衰老 MIND
第11:把 KEY 多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA
第 12:把 KEY 用笑容面對人生 SMILE
其他養生資訊
伸懶腰養生
人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。





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